혈압낮추는 방법 혈압은 항상 조심해야 되요

요즘 우리 주위에 있어 고혈압을 많이 찾아볼 수 있는데요. 그렇게 된 데에는 서구화된 식습관과 생활습관이 이유라고 할 수 있겠습니다. 오늘은 고혈압을 다스리는 혈압낮추는방법에 대해 알아볼까합니다.

고혈압이란 수축기 혈압이 140이상이거나 이완기 혈압이 90이상일 때를 뜻하는데요. 먼저 고혈압을 진단을 받았다면 생활 식습관 개선이 정말 중요합니다.

특히 인스턴트 음식과 술, 담배등을 끊고 채소를 많이 섭취해주는게 좋은데요. 식이섬유가 풍부하고 장을 원활하게 해주며 다이어트에 많은 도움을 주는데요.

살이찌면 혈압을 관리하는데 큰 어려움이 있으니 꼭 식단관리가 필요합니다.

다음으론 과식을 피하고 규칙적인 운동을 해주는게 좋은데요. 기본적인 유산소 운동만으로도 혈압을 10~20 정도는 낮출수 있다고 합니다. 운동강도가 높은것 보다는 몸 상태에 맞춰 조금씩 늘려가는게 좋고 과한 운동은 오히려 혈압을 상승시키니 주의하는게 좋습니다.

스트레스를 해소하는 것 역시 혈압낮추는방법으로 아주 좋습니다. 스트레스는 호르몬을 분비시켜 혈압을 오르게 하는 원인이 될 수 있는데요. 직장생활을 하거나 일상생활에 있어 스트레스를 안받기는 힘들지만스트레스를 해소시킬만한 취미나 휴식 등을 가지는게 좋습니다. 

마지막으론 혈압약을 복용하는 방법인데요. 혈압약은 일반적으로 고혈압을 치료하는 약이 아닌 혈압을 강제로 내리는 혈압 강하제라고 할 수 있다고 합니다.

이뇨제나 차단제 등 다양한 혈압약의 종류가 있어 몸 상태에 따라 처방되는 약과 그에 따른 부작용이 있을 수 있기 때문에 전문가의 상담을 통해 복용하는것이 가장 안전합니다.

혈압낮추는방법으로 여러가지 방법들을 알아봤는데요. 평소 식습관을 관리하고 스트레스를 받지 않는 긍정적인 마인드로 고혈압에 대처하면 좋을거 같습니다.