대장에 좋은음식

안녕하세요. 오늘 여러분에게 소개해드릴 것은 바로 대장에 좋은음식 입니다. 현대에 많은 분들이 대장질환으로 불편함을 겪고 있다고 합니다.

특히 국내에서 위암에 이어 가장 많이 발병되는 병이 대장암일 정도로 많은 사람들이 쉽게 노출되는데요.

대장질환과 같은 병들은 생활 식습관과 예방을 신경쓰면서 꾸준한 관리를 하는 것이 매우 중요합니다.

대장에 좋은음식

첫번째로 여러분에게 소개해드릴 음식은 바로 양배추입니다. 양배추의 경우 세계 3대 장수식품으로도 매우 유명하죠.

건강에 좋은 음식이라는 것 역시 여러분들도 알고 계실것입니다. 양배추에 있는 비타민U와 유황성분은 해독작용과 면역력 증진에 매우 도움이 됩니다.

두번째로 소개해드릴 것은 사과입니다. 아침에 사과를 먹으면 쾌변에 좋다고 많은 분들이 알고 계실것입니다.

실제로 사과의 경우 변비 뿐만 아니라 설사가 있으실 경우에 먹어도 정말 좋은 음식입니다. 그렇기 때문에 장의 벨런스를 맞추지 못하시는 분들의 경우 먹으면 좋은 음식이 됩니다.

사과에는 비타민B가 함유되어 있지만 많은 양의 비타민이 함유되어 있는 것은 아니기 때문에 사과만 먹는 것이 아닌 여러가지 야채들과 함께 섞어서 먹는 것이 중요합니다.

세번째로 소개해드릴 것은 고구마입니다. 고구마 역시 사과와 비슷하게 변비에 좋은 효능을 발휘합니다.

고구마 안에 있는 셀룰로우스 라는 성분이 변비에 도움을 주고, 아파카로틴이라는 항산화 물질이 많이 있어서 대장암에 많은 도움을 준다고 알려져 있어서 대장에 많은 도움이 됩니다.

마지막으로 소개해드릴 음식은 마늘입니다. 마늘의 경우 정말 거의 모든 사람들이 알 정도로 유명한 건강식품인데요.

마늘에 있는 알리신 성분의 경우 항바이러스, 특히 향균 효능이 매우 좋습니다.또한 비타민B1을 체내에 쉽게 흡수할 수 있도록 도와줄 뿐 아니라 신진대사를원할하게 해주며 피로회복에 도움이 되는 것이 특징입니다.

오늘은 대장에 좋은음식에 대해 소개해드렸습니다.평소에 대장이 안좋아서 걱정이거나 예방을 하고 싶으신 분들이라면 야채와 과일 등을 평소에 드시길 바라면서 아프지 않도록 관리에 힘쓰시기 바랍니다. 감사합니다.